Διατροφή Samurai στο Διατροφοσκόπιο

Για τους λάτρεις του ethnic η διατροφή samurai είναι εμπνευσμένη από το ιαπωνικό στυλ φαγητού και από έναν προπονητή και συγγραφέα ονόματι Nate Miyaki ο οποίος δραστηριοποιείται στο χώρο του fitness εδώ και 15 χρόνια. Το σχέδιο δίαιτας για να ολοκληρωθεί διαρκεί τρεις μήνες και υποστηρίζει μια μέση απώλεια βάρους από 1 έως 2 κιλά ανά εβδομάδα. Ο  διατροφή Samurai σας παρέχει πλήρη σχεδιασμένα  μενού και απαιτεί από εσάς  τέσσερις έως έξι ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα και να πίνετε τουλάχιστον ένα γαλόνι(3,8 Lt)νερού ανά ημέρα. Συγκεκριμένα οι σχεδιαστές της διατροφής προτείνουν το παρακάτω πρόγραμμα

 

Δευτέρα έως Τετάρτη

Την Δευτέρα απαιτεί από εσάς να τρώτε δημητριακά για πρωινό, ένα σάντουιτς για μεσημεριανό και Rizza( δεν έχω καταλάβει τι είναι) με σούπα για δείπνο. Την Τρίτη, η διατροφή αποτελείται από ένα  τοστ, φρούτα και  σούπα που έχει απομείνει  για πρωινό, κέικ ρυζιού για μεσημεριανό γεύμα και Nabe που είναι μια μορφή παραδοσιακού Ιαπωνικού φαγητού με σόγια, λαχανικά και κρέας για δείπνο. Την Τετάρτη, το πρωινό περιλαμβάνει γιαούρτι και Nabe, μεσημεριανό Nabe, και το δείπνο αποτελείται από Soba( φαγόπυρο) και σούπα. Η διατροφή σας επιτρέπει επίσης να φάτε ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παραδείγματα σνακ περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και muffins.

 

Την Πέμπτη έως Σαββάτο

Τη Πέμπτη Η Διατροφή samurai απαιτεί από εσάς να τρώτε ανάμεικτα φρούτα και ένα muffin, ένα σάντουιτς και τεμπούρα(  Πρόκειται για λαχανικά ή θαλασσινά τηγανισμένα σε μεγάλη ποσότητα  λαδιού). Τις Παρασκευές, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με γιαούρτι, φρούτα και ένα muffin. Μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από περισσεύματα tempura και το βραδινό διαθέτει okonomiyaki που είναι μια μορφή κρέπας με κρεμμύδια και χοιρινό. Το μενού του Σαββάτου περιλαμβάνει δημητριακά για πρωινό, αποφάγια okonomiyaki για μεσημεριανό γεύμα, και ψάρια, σαλάτες και σούπες για δείπνο.
Την Κυριακή η διατροφή περιλαμβάνει τοστ και φρούτα για πρωινό, κρέας με μια σαλάτα για το μεσημεριανό γεύμα, και ψάρια, ρύζι και σαλάτα για δείπνο. Η διατροφή samurai σας παρέχει επίσης αρκετούς επιπλέον πόρους για την υγεία. Οι πόροι αυτοί περιλαμβάνουν έναν οδηγό εκγύμνασης για τους πολυάσχολους επαγγελματίες, πληροφορίες για το πώς να ξεπεράσουν την αϋπνία και πληροφορίες για το πώς να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

Όπως καταλαβαίνεται εκτός από ιδέες επιλογής πιάτου για το γιαπωνέζικο εστιατόριο που θα πάτε στο μέλλον η συγκεκριμένη διατροφή αποτελεί ένα έτοιμο και ακριβό προϊόν που αγγίζει τα όρια του lifestyle και της μόδας . Αρκετά έξω από τα ελληνικά δεδομένα και το κοινωνικοοικονομικό status θεωρώ ότι για το ευρύ κοινό προσδιορίζεται ως πολυτέλεια. Ωστόσο ως συνήθως δεν πρέπει να παραβλέπουμε ότι μπορούμε να αντλήσουμε κάποια θετικά από την εν λόγω διατροφή.

1. Οι σούπες αποτελούν εξαιρετική επιλογή με λίγες θερμίδες και καλό είναι να τις εντάσσεται στη διατροφή σας κυρίως ως βραδινό λόγω των χαμηλών θερμίδων, της καταπραϋντικής δράσης κα της ευκολίας στη πέψη

2. Η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών κα φρούτων είναι η βάση μιας σωστής διατροφής ιδιαίτερα αν θέλετε να ακολουθείτε το μεσογειακό μοντέλο

3. Δεν πετάμε φαγητό ποτέ και για κανένα λόγο. Όχι μόνο για οικολογικούς και ηθικούς λόγους αλλά και για εξοικονόμηση χρημάτων τις μέρες που διανύουμε

Εν κατακλείδι αν φανταστήκατε τον εαυτό σας ντυμένο με κιμονό και σφιγμένο κατάνα  στο ζωνάρι τρώγοντας εξωτικά γιαπωνέζικα παραδοσιακά φαγητά καλύτερα ξεχάστε το,  φάτε όλη τη σούπα σας  με μπόλικα λαχανικά, ξαπλώστε ήρεμοι για ύπνο και ποιός ξέρει ίσως στο όνειρο σας να γίνεται δεξιοτέχνης πολεμιστής πaτρίας που προφυλάσσει κάποιο σογκούν.

Πηγές:  http://www.livestrong.com/article/509527- the-samurai-diet/

                     http://www.diakadibody.com/nate-miyaki/